3 trucos para beber más agua al dia

¿Estás bebiendo suficiente agua? Mantenerse hidratado es vital para que tu cuerpo funcione plenamente. Hoy te enseñamos tres técnicas para integrar este hábito saludable a tu rutina.

Si eres como yo, pasas todo el día concentrado en el ordenador y es posible que te olvides de tomar agua durante el día. Pero si estás leyendo esto, ¡es porque ya tomaste el primer paso para cambiarlo!

Primero, ¿por qué es importante tomar suficiente agua?

Seguro sabes que el agua es necesaria para regular nuestra temperatura, absorber los nutrientes de la comida y eliminar desechos. Pero, ¿sabías que funciona como lubricante para nuestros músculos y articulaciones?

Literalmente nos mantiene vivos y en movimiento. De hecho, nuestro organismo puede sobrevivir hasta 21 días sin alimentos -como lo hizo Gandhi- pero solo dos o tres sin agua. Y por esta razón, no sólo es importante, sino vital.

¡Pero no te asustes! Tu cuerpo es sabio y te mandará señales cuando estás en riesgo de deshidratación. Algunas son: sed, fatiga, mareos, dolor de cabeza, irritabilidad, estreñimiento y boca seca.

¿Tuviste alguno de estos síntomas recientemente? Entonces presta atención a estos trucos para hidratarte mejor:

1. Mantén la botella de agua siempre cerca

Ya sea en la oficina o en casa, elige una botella, llénala de agua y mantenla en tu espacio de trabajo. Así evitas tener que levantarte o caminar hasta la cocina para buscarla.

¡Hazlo divertido! Tomate el tiempo de elegir una botella que te guste, decórala o asígnale un lugar especial. La idea es que te acostumbres a llevarla siempre contigo y así aumentar la ingesta diaria.

¡Inspírate con estos diseños!

2. Prueba algo diferente

Si te desagrada el gusto del agua -sí, hay personas que pueden distinguir su sabor- puedes mejorarlo con unas gotas de limón, hojas de menta, rodajas de pepino, naranja o toronja. También puedes agregarle pedacitos de fruta, como arándanos y fresas.

Recuerda que los tés de hierbas y los jugos naturales también cuentan en tu ingesta diaria de agua. Solo debes tener cuidado de que no tengan mucha azúcar.

3. ¡Ayúdate con la tecnología!

Si ya pasamos más de ocho horas diarias navegando en internet, ¡usemos la misma tecnología para mantenernos saludables!

Hoy existen diferentes apps que te recuerdan tomar agua cada cierto tiempo, también otras más inspiracionales, que te animan a cumplir metas semanales. Nosotros te recomendamos estas:

• Recordatorio de agua : Una app informativa e intuitiva que te ayudará a llegar al objetivo en poco tiempo.

• Water Time : Recibe notificaciones y lleva el registro de lo que consumes durante el día en tu celular.

• Plant Nanny : Este juego te ayudará a mantenerte hidratado de una forma divertida.

En conclusión, tomar suficiente agua al día es cuestión de hábito. Con paciencia y constancia, puedes reeducar a tu cerebro para hidratarse antes de tener sed y garantizar tu bienestar a corto, mediano y largo plazo.

¡Anímate a probar estos trucos y cuéntame cómo te fue!